Хигиена на съня: как да осигурим качествена почивка
Сънят е в основата на вашето здраве и продуктивност. За да си осигурите качествена почивка, придържайте се към последователен график: лягайте и ставайте по едно и също време, дори през уикендите. Избягвайте времето пред екрана един час преди лягане – синята светлина потиска производството на мелатонин. Създайте комфортна атмосфера в спалнята си: затъмнете стаята, поддържайте […]
Екологичен начин на живот: малки промени за големи резултати
Преминете към екологичен начин на живот, като направите малки промени в ежедневието си. Използвайте бутилки за вода за многократна употреба, за да намалите употребата на пластмаса. Изберете местни продукти, за да подкрепите фермерите и да намалите въглеродния си отпечатък. Сортирайте боклука си, предпочитайте естествени материи и преминете към енергоспестяващи крушки. Дори прости действия като изключване […]
Силата на сутрешните ритуали
Сутрешните ритуали са важен инструмент за ползотворен ден и емоционален баланс. Започнете деня си с малко медитация или дихателни упражнения, за да настроите ума си на положителност. Добавете чаша топла вода с лимон, за да подобрите храносмилането и да увеличите енергията. Леката сутрешна тренировка ще събуди тялото ви, ще подобри кръвообращението и ще ви помогне […]