Сънят е в основата на вашето здраве и продуктивност. За да си осигурите качествена почивка, придържайте се към последователен график: лягайте и ставайте по едно и също време, дори през уикендите. Избягвайте времето пред екрана един час преди лягане – синята светлина потиска производството на мелатонин. Създайте комфортна атмосфера в спалнята си: затъмнете стаята, поддържайте температура около 18–20°C и използвайте удобно спално бельо. Добавете релаксиращи практики, като четене или леко разтягане, за да настроите тялото си за почивка.
