Хигиена на съня: как да осигурим качествена почивка
Сънят е в основата на вашето здраве и продуктивност. За да си осигурите качествена почивка, придържайте се към последователен график: лягайте и ставайте по едно и също време, дори през уикендите. Избягвайте времето пред екрана един час преди лягане – синята светлина потиска производството на мелатонин. Създайте комфортна атмосфера в спалнята си: затъмнете стаята, поддържайте […]